Golpe de calor: cómo reconocerlo y qué hacer para cuidarse ante las altas temperaturas

Con la llegada del verano y las olas de calor cada vez más frecuentes, el golpe de calor se convierte en una de las emergencias más comunes y peligrosas. Afecta a personas de todas las edades, aunque los niños, los adultos mayores y quienes realizan actividad física intensa son los más vulnerables. Saber reconocer los síntomas a tiempo y actuar rápido puede marcar la diferencia.

Qué es el golpe de calor y por qué ocurre:

El golpe de calor se produce cuando el cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura interna. Puede aparecer tras una exposición prolongada al sol, ambientes muy calurosos o esfuerzos físicos intensos.

Cuando la temperatura corporal supera los 40°C, el organismo comienza a fallar: el corazón trabaja más, la respiración se acelera, y los órganos pueden sufrir daños.

Síntomas a los que hay que estar atentos:

Dolor de cabeza intenso Sensación de mareo o desorientación Piel caliente, roja o seca Náuseas o vómitos Taquicardia Calambres musculares Desmayo o pérdida de conciencia

Si cualquiera de estos signos aparece, no hay que minimizarlo: puede tratarse de una emergencia.

Qué hacer ante un golpe de calor:

Llevar a la persona a un lugar fresco, preferentemente con aire acondicionado o sombra. Aflojar la ropa y permitir que el cuerpo respire. Aplicar paños húmedos o hielo en cuello, axilas y muñecas para bajar la temperatura. Hidratar de a pequeños sorbos con agua fresca (no helada) si la persona está lúcida. Llamar al servicio de emergencias si no mejora rápidamente o si hay pérdida de conciencia.

Nunca se debe esperar a que “se pase solo”.

Cómo prevenir el golpe de calor:

Hidratación constante: incluso sin sed. Agua, bebidas isotónicas y frutas frescas. Evitar el sol directo entre las 10 y las 17 horas. Usar ropa liviana, clara y de algodón. No realizar actividad física intensa en horarios de temperatura elevada. Ventilar los ambientes y usar aire acondicionado o ventiladores. No dejar nunca a personas mayores, niños o mascotas dentro del auto, ni siquiera por unos minutos.

Grupos más vulnerables:

Los niños pequeños, las personas mayores y quienes padecen enfermedades crónicas deben tener cuidados especiales. Sus cuerpos regulan peor la temperatura y pueden deshidratarse con mayor rapidez.

El calor extremo ya no es una excepción:

Con olas de calor cada vez más intensas en Argentina, las recomendaciones de prevención se transforman en parte del cuidado cotidiano. Saber cómo actuar ayuda a reducir riesgos y a proteger a quienes más lo necesitan.